Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

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Die kognitive Verhaltenstherapie geht davon aus, dass nicht allein die Situation darüber entscheidet, wie wir uns fühlen, sondern vor allem die Art, wie wir sie bewerten.

Unsere Gedanken spielen dabei eine zentrale Rolle – oft laufen sie automatisch ab und beeinflussen unser Erleben stärker, als uns bewusst ist.

Bestimmte Denkmuster können dazu führen, dass Gefühle wie Angst, Unsicherheit, Anspannung oder auch Erschöpfung entstehen.
Häufig erleben wir diese Reaktionen als schwer kontrollierbar und fühlen uns ihnen ausgeliefert.

Typische Gedanken können zum Beispiel sein:
„Das schaffe ich sowieso nicht“ oder
„Ich bin nicht gut genug“.

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Solche tief verankerten Überzeugungen – auch Glaubenssätze genannt – begleiten uns oft über viele Jahre und wirken sich auf unseren Alltag, unsere Entscheidungen und unser Selbstbild aus.

In der Therapie geht es darum, diese Muster gemeinsam zu erkennen, zu hinterfragen und Schritt für Schritt zu verändern.
So entsteht die Möglichkeit, neue Perspektiven zu entwickeln und anders mit belastenden Situationen umzugehen.

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Ergänzende therapeutische Ansätze

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Meine Arbeit orientiert sich zusätzlich an Elementen aus der Schematherapie, systemischen Ansätzen und achtsamkeitsbasierten Methoden.

In der Schematherapie geht es insbesondere darum, früh entstandene innere Muster zu verstehen, die heute oft automatisch ablaufen und belastend sein können.

Ziel ist es, diese Zusammenhänge besser zu erkennen und neue, hilfreichere Wege im Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Durch die Kombination verschiedener Ansätze kann ich individuell und ganzheitlich auf Ihre Situation eingehen.